Trött på att hota, muta och skrika åt dina barn? Beteendevetaren Petra Krantz-Lindgren ger konkreta tips för att hantera era utmaningar Publicerad 29.06.2020 - 11:32 .

Årets mesta stresshögtid är nära. För den som redan är trött vill jag bjuda på några energibesparande tips inför den stundande Högtiden med stort H. För den som mest är trött på stressen i sig kanske tipsen kan bidra till lite lugn. Tillhör du dem som njuter av julen och redan har gjort kloka val – fortsätt med det. Skicka tipsen vidare till någon som behöver dem bättre!

Redaktionen testar: Först och främst ska det vara sagt att jag inte minns “Trött, annars bra” måste vara det vanligaste svaret på “Hur mår du?”. Särskilt i mörka Sverige. Antalet timmar med dagsljus är förstås svårt att göra något åt. Du kanske inte sover så djupt och bra om du väl somnar. Sömnen brukar bli bättre om situationen ändras.

Fräscha upp dig – när du anländer dusch eller dopp i poolen, kan göra susen! Mitt bästa tips är att schamponera håret på kvällen, gå ur duschen och handdukstorka håret. Applicera hårinpacknigen med en bred kam, fläta håret och gå och lägg dig. Skölj ur inpackningen på morgonen och styla håret som vanligt, håret kommer kännas som siden.

Om du blir trött på jobbet kan du höja upp skrivbordet och stå upp och jobba en stund. Att byta position på detta sätt kan göra att du vaknar till och blir lite piggare. Att stå upp och jobba har också ergonomiska fördelar så om du har ett höj- och sänkbart skrivbord är ett vasst tips att utnyttja detta.

Att gå upp mitt i Gör en lugn aktivitet Att vrida och vända på sig i sängen när du har svårt att somna kommer inte hjälpa dig att somna om. Dagsljuset ser till att du får en bra dygnsrytm och trycker bort sömnhormonet melatonin.

Trötthet i trafiken. Att köra bil när du är trött kan vara direkt livsfarligt. Här får du tips och råd om hur du minskar risken för att somna vid ratten.

Detsamma gäller för arbetet. Tröttheten gör att jag ibland nästan nickar till, typ mikrosömn, och tröttheten varar cirka 1-1,5 timme (det brukar gå över efter eftermiddagsfikat).

Intag av D-vitamin.
Salutogent förhållningssätt lss

Tröttheten gör att jag ibland nästan nickar till, typ mikrosömn, och tröttheten varar cirka 1-1,5 timme (det brukar gå över efter eftermiddagsfikat).

Årets mesta stresshögtid är nära. För den som redan är trött vill jag bjuda på några energibesparande tips inför den stundande Högtiden med stort H. För den som mest är trött på stressen i sig kanske tipsen kan bidra till lite lugn. Tillhör du dem som njuter av julen och redan har gjort kloka val – fortsätt med det. Skicka tipsen vidare till någon som behöver dem bättre!

En kompis till mig sa att hon också blev trött efter lunchen men att detta ofta var kopplat till storleken på lunchportionerna. Tips för att hantera stress Se till att sova ordentligt, vissa saker kan vänta till imorgon. Skapa en prioriteringslista rangordnad efter hur akut uppgiften är Ta en paus för att andas ibland. Det här är viktigt även om du har mycket att göra.

Bo eklof

Tips om du är trött på att pumpa upp din bräda för hand - skaffa en elektriskt pump! Den gör hela jobbet medan du kan njuta av en

En sjuk valp behöver inte bli trött och dåsig, den kan lika gärna bli överaktiv och En valp som sover mycket brukar blir lugn som vuxen.